KIAT AGAR KEHAMILAN TETAP SEHAT

Pada pertama kehamilan,janin mengalami tumbuh kembang yang pesat.Karena itulah,masa ini pakan periode penting sehingga ibu hamil perlu memperhatikan pola/gaya hidup yang baik demi kesehatan diri sang janin.Berikut ini kiat yang penting yang harus diperhatikan.:

1.Hindari produk yang mengandung pestisida.

Sebaiknya ibu memilih makanan dengan selektif untuk dikonsumsi entah itu buah-buahan atau sayuran,sebut saja apel,stroberi,anggur, pir,seledri,paprika,atau wortel.Bila memungkinkan ,pilihlah yang organik.

2. Konsumsi asam folat

Mengkonsumsi Asam folat penting untuk menghindari kecacatan janin seperti spina bifida. Asam folat sebaiknya dikonsumsi sebelum atau sesaat akan hamil.Konsultasikan kepada doker seberapa banyak anda mengkomsumsi dan bagaimana aturannya.

3. Hindari rokok kafein dan alkohol

Wanita yang merokok selama kehamilan (atau yang terpapar asap rokok ) lebih mungkin melahirkan bayi yang kecil dengan berat badan lahir rendah.Begitu pula efek kafein dan alkohol dapat menganggu kesehatan janin secara keseluruhan.

4.Kurangi konsumsi lemak hewani.

Produk hewan memungkinkan mengandung hormon sintetis.anti biotik dan bahan kimia organoklorin.seperti dioxin,DDT dan pestisida lain yang terkosentrasi pada lemak hewan tersebut.Kandungan kimiawi tersebut dalam jangka panjang,tentu dapat menimbulkan efek negatif terhadap tubuh.Lantaran itu dihanjurkan untuk mengkomsumsi daging unggas atau susu yang kadar lemaknya rendah.Lemak yang baik bisa didapat dari advokat,kenari,atau biji rami.

5.Selektif memilih seafood.

Mengomsumsi makanan laut juga perlu berhati-hati karena bisa jadi sudah tercemar dengan methylmercury,suatu racun yang dapat merusak saraf.

6.Selektif memilh kemasan atau wadah plastik.

Beberapa plastik juga mengandung bahan kimia yang di duga menyebabkan kerusakan,terutama untuk perkembangan janin.Perhatikan kode-kode yang biasanya terdapat pada bagian bawah dalam bentuk segitiga anak panah.Hindari memasukan makanan yang panas kedalam wadah plastik.Ganti atau tak perlu digunakan kembali bila kemasan/wadah mulai rusak/aus.Beberapa produsen sudah membuat produk aman dan teruji.

7.Hindari minuman bersoda

Soda mengandung zat yang membuat rasa mual semakin parah.Minuman bersoda sebagian besar mengandung gula yang akan disimpan sebagai cadangan lemak dan membuat pertambahan BB ibu tidak terkontrol.Jika minuman itumemakai pemanis buatan,efeknya juga belum tentu baik bagi ibu dan janin.Sebetulnya sebagian besar tubuh manusia membutuhkan air putih biasa.Karena itu perbanyaklah minum air putih atau jus buah tanpa gula.

8.Kurangi produkm perawatan.

Sebaiknya gunakan lebih sedikit produk perawatan pribadi.Banyak produk kimiayang mengandung bahan kimia yang mengganggu hormon bayi.Sebut saja kandungan karsinogen dan niorotoxicants.Carilah produk yang telah bersertifikat atau berlabel aman.